在日常健康管理中，血压是一个不可忽视的关键指标，本文将围绕“突发血压139”这一主题，探讨如何应对高血压的突发状况，并了解预防措施，以维护我们的健康。

突发血压139的含义

血压139mmHg指的是血压数值高于正常水平，正常情况下，成年人的血压应在一定范围内波动，其中高压（收缩压）的正常范围通常为90-139mmHg，当血压达到或超过140mmHg时，即可诊断为高血压，突发血压139意味着血压已经处于较高的水平。

如何应对突发高血压

1、保持冷静：面对突发高血压，首先要保持冷静，避免紧张、焦虑等情绪刺激，因为这些情绪会导致血压进一步升高。

2、立即测量血压：使用家用血压计或寻求专业医疗机构的帮助，确认血压水平。

3、药物治疗：根据医生建议，按时服用降压药物，以控制血压。

4、寻求医疗帮助：如血压持续不降或出现其他不适症状，应及时就医。

预防高血压的措施

1、合理饮食：保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，避免摄入过多的高热量食物。

2、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。

3、控制体重：保持理想体重，避免肥胖。

4、戒烟限酒：戒烟限酒有助于降低高血压的风险。

5、规律作息：保持充足的睡眠时间，避免熬夜等不良作息习惯。

6、定期检查：定期进行血压检查，及时发现并处理高血压问题。

关于高血压的常识

1、高血压的分类：高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种，原发性高血压占绝大多数，原因尚未完全明确；继发性高血压则由某些疾病引起。

2、高血压的症状：高血压的症状包括头痛、头晕、耳鸣、失眠等，部分高血压患者可能无明显症状，但高血压对身体的损害仍在继续。

3、高血压的并发症：长期高血压可能导致心脑血管疾病、肾脏疾病等多种并发症，控制高血压对于维护健康至关重要。

突发血压139是高血压的一种表现，需要我们引起重视，在日常生活中，我们应采取预防措施，如合理饮食、适量运动、控制体重等，以降低高血压的风险，定期测量血压，及时发现并处理高血压问题，如遇到突发高血压情况，应保持冷静，及时测量血压，并按医生建议服用药物和寻求医疗帮助，了解高血压的常识，如高血压的分类、症状及并发症等，有助于我们更好地管理自己的健康，让我们共同努力，预防和控制高血压，享受健康的生活。